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Cross Training

Depuis quelques années, il est devenu un sport tendance, qui tend à s’imposer comme LA discipline de la remise en forme. Le CrossTraining est un entraînement fonctionnel qui va solliciter l’ensemble des muscles de votre corps grâce à des méthodes croisées exercées en hautes intensités. C’est la méthode idéale si vous souhaitez être plus fort et plus musclé ou encore si vous voulez compléter les entraînements de votre sport.

Accessible à tous, cette méthode d’entrainement associe différentes activités comme l’haltérophilie, l’athlétisme et la gymnastique. Le CrossTraining est une méthode unique, très efficace et surtout avec laquelle il n’y a pas de routine.

STRONG

Les circuits de puissance à plusieurs niveaux sont concentrés sur tous les groupes musculaires pour améliorer la tonicité et l’explosivité musculaire.

Sur la base des dernières preuves scientifiques, ce programme propose un entraînement de renforcement corporel intégral pour les principaux groupes musculaires. Il associe plusieurs modalités : HIIT, Sets, Super-Sets et répétitions progressives. L’objectif de chaque séance est d’atteindre l’épuisement musculaire au cours de chaque exercice.

ATHLETIC

La musculation et le cardio-training font partie de cet entraînement dynamique, conçu pour rendre votre corps plus fort, plus agile, plus rapide, plus explosif, et plus tonique.

Avec l’entraînement de haut niveau comme base, Athletic, se concentre sur ce qui vous rend vraiment meilleur. Ce programme est présenté comme un travail en super série où le cardio haute intensité est combiné à des exercices de force. 

FLOW

Les séquences fluides inspirées par le yoga et le pilate, qui vous aideront à obtenir des muscles forts et stylisés, se terminant par une relaxation finale optimisée pour vous recentrer sur vous-même. 

Avec une base solide en yoga, pilates et autres disciplines du corps et de l’esprit, ce programme est présenté comme un circuit où l’environnement joue un rôle important, améliorant chaque posture, chaque mouvement et chaque sensation.

KIDS FAMILY

Fitness déguisé en amusement où nos circuits d’entraînements sont conçus pour des sessions mixtes parents-enfants, ainsi que pour les enfants uniquement.

Notre programme Kids Family est décliné dans trois groupes d’âge différents et sous un format unique pour les familles. Les jeux et les exercices sont spécifiques à chacun d’entre eux, en tenant compte de leurs besoins de développement. Les lumières, la musique, transforment toutes les stations pour créer un environnement idéal afin d’apprendre, d’apprécier l’exercice et de renforcer les relations parents-enfants. 

YIN FLOW

Style de yoga passif (rythme lent) incorporant les principes de la médecine traditionnelle chinoise, avec des postures (asanas), qui sont maintenues pendant une plus longue période que dans le yoga conventionnel (Ashtanga, Vinyasa, …). On peut compter 2 minutes pour les débutants et 5 minutes ou plus pour les plus avancés. Les séquences de postures sont destinées à stimuler les canaux du corps subtil connus sous le nom de méridiens en médecine chinoise et de nadis dans le Hatha yoga.

Les postures de YIN appliquent un stress modéré aux tissus conjonctifs du corps (les tendons, les fascias et les ligaments) dans le but d’augmenter la circulation dans les articulations et d’améliorer la flexibilité. Il s’agit d’une approche plus méditative du yoga, ses objectifs sont la conscience du silence intérieur et la mise en lumière d’une qualité universelle et interconnectée.

 

Pilates

La méthode Pilates est une gymnastique douce, qui allie une respiration profonde avec des exercices physiques. C’est une méthode d’entraînement physique qui s’inspire du yoga, de la danse et de la gymnastique. La méthode Pilates est principalement utilisée dans une perspective d’entraînement afin d’améliorer la force, la souplesse, la coordination et le maintien d’une bonne posture. 

Le but premier de celui-ci est de se construire un centre fort (périnée), de renforcer la sangle abdominale et les fessiers sans oublier de respirer et de s’étirer afin d’acquérir souplesse et coordination.

HIIT

Le HIIT, est l’acronyme de High Intensity Interval Training, littéralement l’Entraînement Fractionné de Haute Intensité. Il est essentiel pour améliorer son physique et ses performances.

C’est un des moyens les plus efficaces pour brûler de la graisse et améliorer sa condition physique rapidement. Il permet ainsi d’obtenir des résultats sérieux et raisonnables.

La séance est courte (moins de 25 minutes) et intense ponctuée de phases de récupération réduites, qui permet de tonifier la silhouette rapidement.

TABATA

Arrivée, tout droit du Japon, le TABATA est le précurseur du HIIT. La méthode Tabata se caractérise par son intensité puisqu’elle vous fait atteindre, en moyenne, 90% de votre fréquence cardiaque maximale. Elle augmente l’endurance, stimule le métabolisme et a un effet de postcombustion qui favorise la perte de poids.

Principe général : 20 secondes d’exercice intensif, 10 secondes de récupération, 8 répétitions, 1 ou plusieurs tours.