Studio de fitness interactif
Cours de 45 min avec méthodes d’entrainement sur mesure, quel que soit votre niveau et votre objectif. Faites partie d’une communauté et entraînez-vous dans un environnement social.
Découvrez l’intégralité des cours sur notre planning.
Depuis quelques années, il est devenu un sport tendance, qui tend à s’imposer comme LA discipline de la remise en forme. Le CrossTraining est un entraînement fonctionnel qui va solliciter l’ensemble des muscles de votre corps grâce à des méthodes croisées exercées en hautes intensités. C’est la méthode idéale si vous souhaitez être plus fort et plus musclé ou encore si vous voulez compléter les entraînements de votre sport.
Accessible à tous, cette méthode d’entrainement associe différentes activités comme l’haltérophilie, l’athlétisme et la gymnastique. Le CrossTraining est une méthode unique, très efficace et surtout avec laquelle il n’y a pas de routine. Les entraînements les axes physiques suivants en une seule session :
Son intensité est plus élevée que dans un entraînement de musculation classique. La séance est constituée d’un enchaînement d’exercices qui associe force et vitesse et qui mobilise tous les muscles.
Ses séances sont composées de mouvements fonctionnels. Ces mouvements sollicitent toutes les chaînes musculaires pour produire un mouvement naturel comme courir, sauter, pousser, lancer, tirer.
Sa grande diversité d’exercices. Parce qu’elles s’inspirent d’haltérophilie ou encore de gymnastique, les sessions d’entraînements proposent un nombre d’exercice très varié.
Un corps galbé et harmonieux, voilà à quoi vous pouvez vous attendre en pratiquant régulièrement cette activité ! Votre arme fatale pour y parvenir ? Des gants de boxe. Absolument tous vos muscles sont sollicités lors d’un cours de cardio boxe : bras, jambes, fessiers, dos, épaules, abdos… Grâce aux mouvements réguliers et répétés, vous renforcez naturellement vos muscles profonds, en plus de les sculpter.
Après 25 minutes de cardio boxe, il est probable que vous ayez perdu l’équivalent de votre gourde en sueur. Mais vous vous serez également débarrassé de plusieurs centaines de calories au passage ! Le cardio boxing est particulièrement efficace pour brûler les calories et graisses indésirables.
Son nom avait un peu spoilé cette partie, on vous l’accorde. La pratique du cardio boxing combine des périodes d’effort intense et de récupération. C’est ce travail par intervalles qui permet d’augmenter votre rythme cardiaque et d’améliorer ainsi vos capacités cardio-vasculaires. Vous ne serez plus jamais essoufflé·e en montant les escaliers de l’immeuble de votre pote qui vit au 5ème sans ascenseur. C’est promis.
Bye bye tensions et frustrations, hello endorphines et bien-être ! S’il devait y avoir une règle d’or, ce serait bien celle-là : se défouler au maximum. Le cardio boxing est idéal pour repousser ses limites et évacuer son stress. En suivant le rythme de la musique et les encouragements des coachs, vous êtes invité.e à tout lâcher, parfois directement dans un sac de frappe. Et ça fait un bien fou !
À la longue liste des bienfaits du cardio boxing, vous pouvez ajouter le développement de la coordination, de la force et de la souplesse. Saupoudrez le tout d’une meilleure maîtrise de soi et d’une poignée de confiance. Avec ça, vous pourrez tout affronter dans la vie.
Un circuit de haute intensité conçu pour améliorer la condition physique globale et maximiser les dépenses caloriques.
Inspiré du concept d’entraînement fonctionnel et HIIT, vous trouverez un circuit d’exercices où vous exécuterez les schémas fondamentaux du mouvement, en suivant les dernières tendances.
* Les participants sont évalués et regroupés selon le niveau
Les circuits de puissance à plusieurs niveaux sont concentrés sur tous les groupes musculaires pour améliorer la tonicité et l’explosivité musculaire.
Sur la base des dernières preuves scientifiques, ce programme propose un entraînement de renforcement corporel intégral pour les principaux groupes musculaires. Il associe plusieurs modalités : HIIT, Sets, Super-Sets et répétitions progressives. L’objectif de chaque séance est d’atteindre l’épuisement musculaire au cours de chaque exercice.
* Les participants sont évalués et regroupés selon le niveau
La musculation et le cardio-training font partie de cet entraînement dynamique, conçu pour rendre votre corps plus fort, plus agile, plus rapide, plus explosif, et plus tonique.
Avec l’entraînement de haut niveau comme base, Athletic, se concentre sur ce qui vous rend vraiment meilleur. Ce programme est présenté comme un travail en super série où le cardio haute intensité est combiné à des exercices de force.
* Les participants sont évalués et regroupés selon le niveau
Les séquences fluides inspirées par le yoga et le pilate, qui vous aideront à obtenir des muscles forts et stylisés, se terminant par une relaxation finale optimisée pour vous recentrer sur vous-même.
Avec une base solide en yoga, pilates et autres disciplines du corps et de l’esprit, ce programme est présenté comme un circuit où l’environnement joue un rôle important, améliorant chaque posture, chaque mouvement et chaque sensation.
* Les participants sont évalués et regroupés selon le niveau
Fitness déguisé en amusement où nos circuits d’entraînements sont conçus pour des sessions mixtes parents-enfants, ainsi que pour les enfants uniquement.
Notre programme Kids Family est décliné dans trois groupes d’âge différents et sous un format unique pour les familles. Les jeux et les exercices sont spécifiques à chacun d’entre eux, en tenant compte de leurs besoins de développement. Les lumières, la musique, transforment toutes les stations pour créer un environnement idéal afin d’apprendre, d’apprécier l’exercice et de renforcer les relations parents-enfants.
* Les participants sont évalués et regroupés selon le niveau
Les circuits de puissance à plusieurs niveaux sont concentrés sur tous les groupes musculaires pour améliorer la tonicité et l’explosivité musculaire.
Sur la base des dernières preuves scientifiques, ce programme propose un entraînement de renforcement corporel intégral pour les principaux groupes musculaires. Il associe plusieurs modalités : HIIT, Sets, Super-Sets et répétitions progressives. L’objectif de chaque séance est d’atteindre l’épuisement musculaire au cours de chaque exercice.
La musculation et le cardio-training font partie de cet entraînement dynamique, conçu pour rendre votre corps plus fort, plus agile, plus rapide, plus explosif, et plus tonique.
Avec l’entraînement de haut niveau comme base, Athletic, se concentre sur ce qui vous rend vraiment meilleur. Ce programme est présenté comme un travail en super série où le cardio haute intensité est combiné à des exercices de force.
Les séquences fluides inspirées par le yoga et le pilate, qui vous aideront à obtenir des muscles forts et stylisés, se terminant par une relaxation finale optimisée pour vous recentrer sur vous-même.
Avec une base solide en yoga, pilates et autres disciplines du corps et de l’esprit, ce programme est présenté comme un circuit où l’environnement joue un rôle important, améliorant chaque posture, chaque mouvement et chaque sensation.
Pilates
La méthode Pilates est une gymnastique douce, qui allie une respiration profonde avec des exercices physiques. C’est une méthode d’entraînement physique qui s’inspire du yoga, de la danse et de la gymnastique. La méthode Pilates est principalement utilisée dans une perspective d’entraînement afin d’améliorer la force, la souplesse, la coordination et le maintien d’une bonne posture.
Le but premier de celui-ci est de se construire un centre fort (périnée), de renforcer la sangle abdominale et les fessiers sans oublier de respirer et de s’étirer afin d’acquérir souplesse et coordination.
HIIT
Le HIIT, est l’acronyme de High Intensity Interval Training, littéralement l’Entraînement Fractionné de Haute Intensité. Il est essentiel pour améliorer son physique et ses performances.
C’est un des moyens les plus efficaces pour brûler de la graisse et améliorer sa condition physique rapidement. Il permet ainsi d’obtenir des résultats sérieux et raisonnables.
La séance est courte (moins de 25 minutes) et intense ponctuée de phases de récupération réduites, qui permet de tonifier la silhouette rapidement.
TABATA
Arrivée, tout droit du Japon, le TABATA est le précurseur du HIIT. La méthode Tabata se caractérise par son intensité puisqu’elle vous fait atteindre, en moyenne, 90% de votre fréquence cardiaque maximale. Elle augmente l’endurance, stimule le métabolisme et a un effet de postcombustion qui favorise la perte de poids.
Principe général : 20 secondes d’exercice intensif, 10 secondes de récupération, 8 répétitions, 1 ou plusieurs tours.